728x90 반응형 Knowledge43 마그네슘 흡연자도 섭취해도 될까? 마그네슘은 우리 몸에서 300가지가 넘는 효소 작용에 관여하는 '팔방미인' 미네랄입니다. 하지만 "어디에 좋은가요?"라는 질문은 1) 어떤 효능이 있는지와 2) 어떤 제품(형태)이 좋은지 두 가지 의미로 해석될 수 있죠.두 마리 토끼를 다 잡아 정리해 드겠습니다. 1. 마그네슘, 우리 몸 어디에 좋을까?마그네슘은 흔히 ★'천연 진정제'★라고 불립니다.근육 건강: 근육의 수축과 이완을 조절합니다. 눈 밑 떨림, 쥐가 자주 나는 현상을 완화하고 운동 후 근육통 회복을 돕습니다.신경 안정 및 숙면: 신경을 안정시켜 스트레스를 줄이고, 수면 호르몬인 멜라토닌 조절에 관여해 불면증 개선에 도움을 줍니다.에너지 생성: 우리가 먹은 음식물을 에너지($ATP$)로 전환하는 과정에서 필수적인 역할을 합니다. 부족하면 쉽.. 2026. 4. 20. 고유가 피해지원금이 바로 3차 민생지원금입니다. 정부(행정안전부)는 중동전쟁으로 인한 고유가·고물가 부담을 완화하기 위해 2026년 제1회 추가경정예산(26.2조 원 규모)으로 ★‘고유가 피해지원금’★을 편성했는데, 언론과 공식 자료에서는 이를 “3차 민생지원금” 또는 ★“3차 민생회복 소비쿠폰”★으로 부르고 있어니 헷갈리지 마세요!!!간단 정리대상: 국민 약 70% (소득 하위 70%, 약 325~358만 명)지원 금액: 1인당 10만 원 ~ 최대 60만 원 (소득·지역별 차등)기초수급자: 수도권 55만 원 / 비수도권 60만 원차상위·한부모: 수도권 45만 원 / 비수도권 50만 원일반 소득하위 70%: 수도권 10만 원 / 비수도권 15만 원인구감소지역은 추가 우대 (최대 +5~25만 원)지급 방식: 지역화폐·신용/체크카드 포인트·선불카드 (현금.. 2026. 4. 20. 재정고속도로? 민자고속도로? 통행료 면제 언제까지? 재정고속도로는 정부의 예산(재정)과 공공 자금을 투입하여 건설하고, 국가 기관인 ★한국도로공사(EX)★가 운영 및 관리하는 고속도로를 말합니다.대한민국의 대다수 주요 간선 도로(경부고속도로, 서해안고속도로 등)가 이 재정고속도로에 해당합니다.● 주요 특징 ○ 운영 주체: 국가를 대신하여 한국도로공사가 관리합니다.○ 통행료: 민자고속도로에 비해 상대적으로 저렴합니다. 표준 요금 체계를 따르며, 전국적으로 통합된 요금 산정 방식을 사용합니다.○ 관리 목적: 수익 창출보다는 국가 교통망 확충, 물류비 절감, 지역 균형 발전 등 공익적 목적이 강합니다.○ 연결성: 전국적인 네트워크를 형성하고 있어 노선 간 환승이나 연계가 매우 효율적입니다.★ 노선버스ㆍ심야화물차, 전국 재정고속도로 한 달간 통행료 면제정부가 고.. 2026. 4. 14. 3차 민생지원금 언제 지급되나?(부산) 부산 3차 민생지원금(고유가 피해지원금)은 2026년 4월 10일 국회 추경 통과 후, 4월 말부터 우선 지급(취약계층) 시작될 예정입니다.정확한 일정 (현재 기준, 2026년 4월 7일)▷ 추경 국회 본회의 통과: 4월 10일 (예정) ▷ 1차 우선 지급 신청·지급: 4월 말부터 (기초생활수급자, 차상위계층, 한부모가족 우선) ▷ 2차 일반 지급 신청·지급: 5~6월 순차 지급 (소득 하위 70% 전체 대상) 지급은 신청 후 다음 날 동백전(또는 지역화폐)·카드 포인트로 충전되는 방식으로 진행될 가능성이 높습니다.부산 시민 지급 금액 (비수도권 기준)▷ 일반 시민 (소득 하위 70%): 1인당 15만 원 (수도권 10만 원보다 5만 원 더 받음) ▷ 차상위·한부모가족: 1인당 45~50만 원 ▷ 기초생.. 2026. 4. 7. 흡연자는 무조건 '녹차' 마셔야 합니다.(폐암↓↓) 흡연자분들에게 ★녹차는 '마시는 공기청정기'★라고 불릴 만큼 아주 훌륭한 보조 수단입니다. 담배가 몸속에 남기는 여러 독소와 스트레스를 중화해 주기 때문인데요.녹차가 폐암 예방 및 억제에 효과가 있다는 연구는 전 세계적으로 매우 활발히 진행되어 왔습니다. 특히 흡연자들에게 녹차가 '희망의 차'로 불리는 이유는 녹차 속 특정 성분이 담배의 발암 물질을 정조준하기 때문입니다.구체적인 연구 결과와 메커니즘을 핵심 포인트로 정리해 봅시다.1. 담배 독소 'NNK'의 활성화 억제 담배 연기 속에는 NNK(니트로사민)라는 강력한 폐암 유발 물질이 들어 있습니다. ● 연구 결과: 미국 국립암연구소(NCI)와 여러 대학의 실험에 따르면, 녹차의 핵심 성분인 EGCG(에피갈로카테킨 갈레이트)가 NNK가 암세포를 만들어내.. 2026. 3. 25. 싱크대 주름관 호스 교체 시 하나만 기억하세요. ↑↑ 위 사진을 보면 왼쪽이 2mm 오른쪽이 3.5mm입니다. 너트 나사선 간격이 제일 중요합니다. 기존 너트 확인 하셔야 해요. 오랫동안 습기 찬 곳에 있다 보니 풀 때 조심해서 푸셔야 합니다. 파손 잘 돼요!!!! 안되면 기존 너트 사용해야 합니다. 요즘은 2mm 많이 사용합니다. 예전 씽크대라면 3.5mm 가능성이 높아요.. 보시면 아시겠죠?주문을 하게 되면 조립해서 옵니다. 예전에는 하나하나 조립했습니다. 물론 어렵지는 않죠.ㅋ 문제가 너트 나사선 간격 꼭 기억하세요!!!조립되어 있어니 그냥 꼽어면 끝입니다...조립이라고 하기에는 그런데 빨간 화살표 쪽에 오공본드 발라주면 됩니다...호스에 끼워주면 끝!!! 요즘은 그냥 다 되어있습니다.저희 집 씽크대가 예전 꺼고 한번 경험이 있어서 너트만 3.5.. 2026. 3. 25. 흡연자의 킬러 베타카로틴 미리 공부해 두자!!! 베타카로틴(Beta-Carotene,betacarotene, β-carotene, food Orange 5, provitamin A)은 우리 몸에 꼭 필요한 영양소이기도 하지만, 흡연자에게는 ★역설의 영양소★로 불립니다. 왜 평소엔 보약이던 성분이 흡연자에게만 독이 되는지, 그 원리와 주의사항을 자세히 파헤쳐 봅시다.■ 베타카로틴의 주요 특징과 효능 (일반인 기준)● 주요 식품 공급원 — 당근, 고구마, 호박, 시금치, 케일, 브로콜리, 망고, 살구, 멜론 등 ● 주요 효능○ 강력한 항산화 작용 → 활성산소 제거, 세포 손상 방지 ○ 피부·점막 건강 유지 (상피세포 성장·발달 지원) ○ 어두운 곳에서의 시각 적응에 도움 (비타민 A로 전환되어 망막 로돕신 합성 지원) ○ 면역 기능 지원 ○ 일부 연구에서.. 2026. 3. 23. 흡연자가 절대 먹으면 안 되는 영양제(폐암↑↑) 있습니다. 흡연은 체내 산화 스트레스를 높이기 때문에 영양제 섭취에 더 신경을 쓰게 되죠. 하지만 아이러니하게도 '몸에 좋으라고 먹은 영양제'가 흡연과 만났을 때 오히려 독이 되는 경우가 있습니다. 흡연자가 특히 주의해야 할 영양제들을 정리해 드립니다.1. 베타카로틴 (Beta-Carotene,β-carotene)★★★★★(별이 다섯 개)가장 주의해야 할 성분입니다. 당근, 토마토 등에 많은 항산화 성분이라 보통은 몸에 좋지만, 흡연자에게는 정반대입니다. ○ 이유: 고용량의 베타카로틴이 담배 연기와 만나면 산화되면서 오히려 폐암 발생률을 높인다는 대규모 연구 결과(CARET 연구 등)가 있습니다. ○ 팁: 식품으로 섭취하는 것은 괜찮지만, 단일 영양제나 고함량 멀티비타민에 포함된 베타카로틴은 피하는 것이 좋습니다... 2026. 3. 23. 솔티스(프로 S3)+루테인+토비콤+루노비전 같이 복용해도 될까? ㈜ 결론부터 바로 말씀드리면 당연히 안되죠!!!솔티스(눈프로텍션 프로 S3) + 별도 루테인 + 토비콤 + 루노비전 4가지를 한꺼번에 복용하는 것은 추천하지 않습니다. 순서대로 하나씩 조합 해보죠..1. 눈 건강 솔티스와 토비콤 같이 복용해도 되나요?네, 솔티스(눈프로텍션 프로 S3)와 토비콤(아이포커스 또는 루테인 지아잔틴 버전)을 같이 복용해도 일반적으로 괜찮습니다.구분솔티스 (주로 루테인/지아잔틴 계열)토비콤 (일반의약품/영양제)주요 역할황반 색소 밀도 유지 (노화 예방)눈의 피로 회복 및 시력 감퇴 완화핵심 성분루테인, 지아잔틴, 아스타잔틴 등바키늄미르틸루스추출물(안토시아닌), 비타민 A, E 등비유눈의 '보호막'을 튼튼하게 하는 것지친 눈에 '에너지'를 주는 것■ 복용 시 주의할 점○ 비타민 A.. 2026. 3. 23. 솔티스(Soltice)와 루노비전(Lunor Vision) 어떤 차이가 있을까? 솔티스(Soltice)와 루노비전(Lunor Vision)을 비교해 보면, 둘 다 눈 피로·건조·침침함 개선을 목적으로 인기 있지만 주요 성분과 접근 방식이 꽤 다르기 때문에 "어느 게 더 좋다"는 건 개인 눈 상태에 따라 달라요. 즉, 솔티스는 "눈의 근육 피로와 건조함을 해결하는 종합 솔루션"이고, 루노비전은 "망막의 황반 색소 밀도를 높여 노화를 방지하는 집중 케어"에 가깝습니다.주요 차이점 비교항목솔티스루노비전주력 성분아스타잔틴 (헤마토코쿠스 추출물, 5mg 정도 + 베타카로틴 추가)빌베리·블루베리·감귤·파파인 등 복합 + VTCR 포뮬러 (루테인·지아잔틴 고함량 포함, 일부 후기/비교 영상에서 20mg 루테인+지아잔틴 언급)주요 기능성눈 피로 개선 (아스타잔틴의 강력 항산화·혈류 개선 효과 인정.. 2026. 3. 16. 티스토리 동영상 걸기. X(구 트위터)편 청천벽련 같은 티스토리의 동영상 업로드 금지!!!하루아침에 이게 무슨 난리인지~ 블로그에서 동영상을 못올린다는게 말이 되는지요? 왠지 느낌이 쎄합니다. 아무리 그래도 기존 영상은 그대로 둬야지 이것마저 삭제한다는 게~혹시 티스토리 문 닫을 건가요? 확실하게 입장 표명 해주세요.그러면 어디로 가야 되지?♨ 그래도 방법을 찾아야죠.. 그게 X(트위터)입니다.↑↑ 영상을 X에 올리세요. 참고로 올리고 나서 바로 코드가 만들어지지 않습니다.. 조금 기다려주셔야 합니다. 올린 영상을 보면 우측 상단에 점 세 개를 클릭합니다.↑↑ 화살표가 가리키는 '게시물 담기' 클릭하세요.↑↑ Video랑 Post 두 가지 나오는데 블로그에 올려야 하니 첫 번째 'Embedded Video'를 클릭합니다.↑↑ 코드 카피해서 블로.. 2026. 2. 2. 감기다 싶으면 비타민C 많이 드세요. ↗ ↗ 추운 겨울 잘 보내고 계시나요? 겨울철 감기는 지겹도록 따라다니죠.. 이럴 때 비타민C를 많이 드세요. 정말 효과 좋습니다. 초기 감기다 싶으면 타이레놀 드시는데 비타민C만 잘 챙겨 드셔도 감기랑 멀어질 수 있습니다. 감기 예방으로 배즙 녹차 정말 좋죠.. 여기에 비타민 C도 꼭 포함시키세요. 바로 효과 보실 거예요. 요즘 비타민C 메가도스 유행이죠. 암 예방에 좋다고.. 그런데 보도 자료를 보니 '비타민C 보충제, 폐암 예방에 효과 없어'라고 나오더군요.비타민C를 음식을 통해 섭취할 때는 폐암의 위험성을 낮추지만, 영양제와 같은 보충제의 형태로 섭취하는 경우에는 효과가 없다는 연구결과가 나왔다. 연구를 주도한 책임저자 명승권 대학원장은 “수십 년 동안 전 세계적으로 발표된, 사람을 대상으로 관찰.. 2026. 1. 19. 사진에서 위치 정보 삭제하기(sns에 위치정보는 삭제하고 사진 올립시다) ♣ 스마트폰에서 사진을 찍을 때 위치태그가 설정되어있으면 모든 사진에 위치 정보가 들어갑니다. 사진을 클릭하면 어디서 촬영했는지 알 수가 있죠..(구글어스에서 자주 사용하죠) 그런데 sns나 공문서를 보내야 할 때 개인정보가 엄청 찝찝하죠(어디서 사진 찍었는지 다 나오니까).. 그럴 때 사진에서 위치정보를 삭제해야 합니다. 밑에 사진을 보고 그대로 따라 하시면 됩니다.↑↑ 여기 나무 한그루 사진이 있습니다.. 이 사진에 있는 위치 정보를 삭제 해 봅시다.↑↑ 사진을 클릭 해보면 나오는 화면입니다.. 여기서 중간에 있는 'i'를 클릭.↑↑ 사진의 정보가 쫘악 나오죠..여기서 '편집'을 클릭하세요.↑↑ 상세정보란에 주소 옆 '-'를 클릭하세요.↑↑ 위치정보가 없습니다..나오죠..반대로 위치 정보를 넣을 수도.. 2025. 12. 26. 스마트폰 '내파일' 숨겨진 팁 ↑↑ 스마트 폰 홈화면에 있는 '내파일' 길게 터치해 보세요.↑↑ '최근 파일', '내장 저장 공간' , '저장공간관리', '휴지통'이 바로 나옵니다. '저장 공간 관리' 터치하세요.↑↑ 폰 전체 저장 상태를 한 번에 다 보여줍니다. 필요 없는 거 삭제하세요.↑↑ 폰의 저장공간 뿐 아니라 One Drive, Google Drive 도 같이 관리할 수 있어 편합니다. 물론 로그인하셔야겠죠.'휴지통'에는 영상 촬영했다 삭제한 파일들이 나오는데 필히 완전삭제 해주세요. 내장 공간 차지 합니다. 생각 외로 너무 많아서 ~ 홈화면에서 '내파일' 길게 터치해서 '휴지통' 바로 들어가시면 됩니다. 2025. 12. 23. 윈도우즈 꼭 알아야 할 세가지 팁(단축키)!!! ⓐ Ctrl ＋Shift ＋ Win ＋ B 그래픽 드라이버 리셋 ▶ 컴이 버벅대거나 느려지고 디바이스 충돌 등 재부팅해야 할 때 이 단축키 사용해 보세요. 순간 멈칫하다 정상적으로 컴을 사용할 수 있게 해 줍니다. 제일 유용한 단축키입니다.ⓑ Win ＋ S 찾기란에 mrt 타이핑. 악성코드 제거▶ mrt 악성코드제거는 무료중 최고봉입니다. 자주 써치 해 주세요.ⓒ Win ＋ R 실행란에 netplwiz 타이핑. 계정 접속 확인▶ 사용자 계정에 자기 말고 다른 이가 없는지 확인해 보세요. 참고로 HomeGroupUser$ 얘는 원래 있는 넘이니 걱정 마시고요. 2025. 12. 21. 호박 속에 콩나물 ♪ 호박 속에 무슨 콩나물?? 그냥 보시죠..♩호박 속에 콩나물처럼 보이는 것은 호박씨가 내부에서 발아한 것.호박의 내부가 수분이 많고, 씨앗이 발아할 수 있는 환경이 조성되기 때문.호박은 내부에 수분이 많고, 온도가 적당하면 씨앗이 발아해 싹이 자랄 수 있습니다. 이는 수박, 참외 등 다른 박과 식물에서도 비슷한 현상.씨앗의 자연 발아: 호박 씨앗이 땅에 묻히지 않고 내부에 남아 있으면, 외부 환경과 유사한 조건에서 자연스럽게 싹이 트는 경우.♬ 호박 속 콩나물은 주로 수분과 온도, 씨앗의 발아 조건이 맞아 우연히 발생하는 현상.대충 검색해보니 자연 발아라는 결론인디~ 참 신기하네요. 이럴걸 볼 줄이야... 뉴스 검색에서는 길조라고 하던데 ㅋ 좋은 일 있었서면 좋겠네요~ 2025. 11. 21. 밋밋한 창문 필름 붙이기(무점착 고방유리 창문시트지) ▦ 새시도 아닌 옛날 나무 창문... 겨울에 붙인 일명 뽁뽁이.. 시간 흐르니 부식되면서 뚝뚝 떨어지는 게 너무 보기 싫어서 필름 시공 하기로 결정했습니다.. 물론 필자가 해야죠.ㅋ(잘할 수 있을까?)↑↑ 쇼핑몰에서 적당한 필름을 선택해서 주문 했더니 요렇게 돌돌 말아서 왔더군요..↑↑ 무점착 고방유리 창문시트지 라고 하는데 뭔지 모르지만 붙이기 정말 쉽습니다... 쇼핑몰에서 '무점착 고방유리 창문시트지' 검색하시면 제품들이 많이 나올 겁니다. 마음에 드는 거 하나 구매하시면 되겠죠.↑↑ 기존 붙어 있던 뽁뽁이를 떼어내니 저런 똥이 양껏 묻어 있더군요.. 매년마다 갈아주고 해야 하는데 너무 귀찮아서...ㅋ 문제는 저걸 깨끗하게 긁어내야겠죠.. 이게 일이더군요.↑↑ 생각 보다 시간이 걸렸습니다.. 손에는.. 2025. 7. 7. 언제 시원해질까? (열대야) ▧ 더운 날 힘드시죠? 언제쯤이면 시원해질까요? 시원해진다는 기준은 열대야가 없는 밤을 말합니다. 낮에는 9월에도 덥죠. 바로 결론부터 말씀드리면~8월 2주 정도만 고생하시면 됩니다.→ 구글 칼렌더로 지난 2년간 기록을 보면은↑↑ 2023년 더위가 조금 늦게 왔어요. 7월 말부터 열대야가 온 거죠.↑↑ 8월 9일에 태풍이 왔어요.↑↑ 그런데 그다음 날부터 잠자기가 편해집니다.↑↑ 2022년은 더위가 빨리 왔어요. 7월 초부터 밤에도 더운 거죠.↑↑ 8월 2주 정도 지나니 밤에 잠자기 편해집니다.다른 연도 기록도 비슷합니다.. 8월 2주 정도 지나면 열대야가 사라져서 잠자기 편해집니다.지난 2년 동안 기록을 보면은 7월에 한반도에 태풍이 상륙하면 더위가 빨리 오고요. 8월에 태풍이 상륙하면 더위가 빨리 지.. 2024. 7. 29. 티스토리 본문 폰트체 변경하기 ▧ 블로그를 하다 보면 폰트체가 지겹거나 밋밋해서 바꾸고 싶을 때가 있죠. 여기저기 찾아보면 그대로 따라 했는데 본문 폰트체는 그대로 인 경우가 있습니다. 본문 폰트체는 어떻게 바꿀까요? (스킨마다 다르다 보니 안될 수도 있습니다.) ⅰ 폰트는 어디서 가져올까요? 뭐~다들 아실 거예요..눈누(https://noonnu.cc/)에서 가져오면 되죠. 그렇죠. 눈누에 접속해서~(아시는 분은 생략하세요)↑↑ 추천 폰트가 있고 모든 폰트가 있습니다... 폰트체 쭈~욱 구경하면서 마음에 드는 걸 선택하세요.↑↑ 마음에 드는 폰트체가 있으면 클릭해서 들어가 보면 제일 중요한 곳이 있죠..'웹폰트로 사용' @font-face { 전체를 복사하기 합니다.↑↑ 본인 블로그 '설정'에 들어가서 꾸미기-스킨편집을 클릭합니다... 2024. 7. 1. 야간 산행 하시나요? 주의상항 보고 가실게요~ ▨ 여러분들은 산을 좋아하십니까? 딱히 싫어하지는 않겠죠?? 음~~~ 산은 위대해 보이기도 하지만 때로는 무서운 곳이기도 합니다. 현대인의 삶이 바쁘다 보면 시간 내기가 참 힘들다 보니 산을 좋아하는 필자는 야간 산행도 참 좋아합니다. 여러 말 길게 할 것 없이 일단 가보죠~ 사진 보면서 설명드리겠습니다.산을 들어가는 입구야 워낙 많어니~ 슬슬 들어가 보는 겁니다.↑↑ 밤에는 이런 통문 통과 하는 게 참 싫어요~ㅋ그림자 하나 박아주고~산책하듯이 걸어가면 됩니다.야간 산행 1 pic.twitter.com/xLg6LnqCpm— d톡끼3촌b (@note1973) February 9, 2026사진이나 동영상 보면서 느낀 점 계시나요?? 후레쉬가 굉장히 어둡죠? 성능 좋은 후레쉬 많습니다.. 어떤 제품 들은 1k.. 2024. 6. 24. 이전 1 2 3 다음 728x90 반응형
